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1. 귀리겨 다이어트, 왜 효과적일까?
귀리겨는 귀리의 껍질 부분으로, 식이섬유와 단백질이 풍부하여 다이어트와 변비 개선에 효과적입니다.
특히 귀리겨의 식이섬유 함량은 100g당 약 15g으로, 포만감을 높여 과식 예방에 도움을 주고, 체내 지방 흡수율을 낮춰 체중 감소를 유도합니다.
2. 귀리겨 변비 개선 효과
귀리겨는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 장 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.
특히 불용성 섬유질은 장내 수분 흡수를 도와 변을 부드럽게 하고 부피를 늘려 배출을 촉진합니다.
3. 귀리겨 부작용과 주의사항
아무리 좋은 식품이라도 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 귀리겨 역시 다음과 같은 부작용에 주의해야 합니다.
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